Простатические воспаления серьезно снижают качество жизни пациентов. Острые воспалительные процессы иногда протекают с гнойными абсцессами, выраженной интоксикацией, болями в пахово-лобковой зоне и мочеиспускательными проблемами. Но чаще простатит развивается скрытно и со стертой симптоматикой. Спорт позволяет мужчине поддерживать физическую форму, но можно ли заниматься спортом при простатите? Данный вопрос неоднозначен, поскольку с одной стороны при острой симптоматике пациенты испытывают выраженные боли, мешающие какой-либо физической активности, а с другой – недостаточная двигательная активность сама становится причиной развития малотазовых застоев и простатита.
Механизм развития простатита
Предпосылками для простатических воспалительных процессов нередко выступает целый комплекс факторов, включающий:
- Нерегулярную сексуальную жизнь;
- Частые случаи общего или локального переохлаждения;
- Застойные малотазовые явления, развивающиеся на фоне малоподвижности;
- Инфекционные микроорганизмы экзогенного характера, проникающие в простатические ткани при заболеваниях вроде ларингитов и кариозных поражений зубов, бронхолегочных застоев или тонзиллитов;
- Половые инфекции вроде трихомониаза, уреаплазмы и пр.;
- Нездоровый образ жизни с частыми переутомлениями, недостатком сна или нерациональным питанием и пр.
Патология выявляется преимущественно после хронизации воспалительного процесса, когда симптомы приобретают более выраженную форму, а нарушения затрагивают практически все органы малотазовой локализации. При хронизации патологии долгое время больной может не испытывать никаких патологических проявлений. Разве что иногда будут обостряться незначительные мочеиспускательные затруднения и дискомфорт, а также половые проблемы вроде раннего семяизвержения или слабой эрекции.
Тактика лечения
Лечением простатических проблем занимается уролог. Он же проводит диагностику и назначает необходимые исследования для выявления этиологии воспаления и назначения эффективного лечения. Для точной диагностики назначаются лабораторные анализы простатического секрета, урины, семенной жидкости, крови, проводится ректальное ультразвуковое обследование железы.
Если специалиста урологического профиля в вашей поликлинике нет, то его может заменить терапевт или хирург. При сложных простатических формах необходима консультация специалистов вроде венеролога или проктолога. Пациенту назначаются антибиотики, α-адреноблокаторы, гормональные и противовоспалительные средства. Также показано проведение массажных процедур, которые считаются одним из основных и самых эффективных терапевтических методов.
Также в лечении простатита нередко используются физиотерапевтические методики вроде СВЧ микроволновой терапии. Также рекомендуется и дополнительное лечение средствами народного происхождения, например, отвар корневища алтея или солодки, красного корня и пр.
Как жить с простатитом
В комплексе терапевтических мероприятий против простатита обычно всегда присутствует лечебная гимнастика. Спорт считается одним из ведущих направлений в противопростатической терапии, но рекомендуется он далеко не всем пациентам. Когда мужчине диагностируют простатит, ему придется коренным образом изменить тот образ жизни, который он вел ранее.
Для успешного выздоровления и профилактики рецидивов крайне важно исключить любые переохлаждения, которые могут снова спровоцировать воспалительные процессы в железе даже без помощи каких-либо инфекционных агентов. А если патология уже поразила второе сердце мужчины, то переохлаждение способно спровоцировать осложнение воспаления. Излишние физические нагрузки тоже пойдут только во вред, особенно это касается силовых направлений, предполагающих поднятие тяжестей. Скульптура тела – это, конечно, важно, но мужское здоровье и сексуальную активность в данной ситуации не заменят никакие бицепсы.
Отсутствие половых отношений, как и их избыточность, очень вредно для мужчин, особенно с проблемной простатой. Самым идеальным решением для таких пациентов являются регулярные половые отношения с одной партнершей. Также вредно для пациентов часто испытывать эрекцию, но без завершающего акта – семяизвержения. Подобные ситуации вызывают простатические застои и негативно воздействуют на всю половую систему.
Благотворное влияние ЛФК
Грамотное сочетание простатита и спорта позволяет ускорить выздоровление и улучшить состояние пациента. Но не стоит делать зарядку в периоды обострений хронического воспаления, чтобы не спровоцировать развитие осложнений и не ухудшить самочувствие пациента. Когда же наблюдается стойкая ремиссия, спорт очень даже полезен, ведь обладает массой полезных свойств.
- Укрепляет иммунную защиту пациента;
- Обеспечивает организм, а также простатические ткани дополнительным запасом кислорода;
- Тренировки ускоряют процессы выведения из организма различных токсических веществ и шлаков, тяжелых соединений металлов и пр.;
- В процессе занятий происходит усиление лимфотока и кровотока, в результате простата получает необходимое питание и микроэлементы, что благоприятно сказывается на ее восстановлении.
Особенно полезны спортивные тренировки, связанные с плаваньем, бегом, ходьбой и лечебными гимнастическими упражнениями. Главное, перед началом спортивных занятий обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы исключить вероятные противопоказания и избежать возможных осложнений.
Полезные упражнения
Спортивные тренировки заметно ускоряют наступление выздоровления и являются отличным профилактическим методом. При воспалительных поражениях простаты рекомендуется выполнять упражнения на растяжение малотазовых мышечных тканей. Специалистами разработана масса комплексов, благотворно влияющих на простатические ткани, малотазовые органы и весь организм в целом.
Безусловно, невозможно избавиться от простатита только лишь с помощью физических упражнений, необходимо принимать медикаментозные препараты из группы НПВС и антибиотиков. Но при сочетании физических упражнений и медикаментозных средств выздоровление наступит гораздо быстрее, профилактируются вероятные рецидивы патологии, а организм поддерживается в постоянном тонусе.
Комплекс Бубновского
Широко известен комплекс доктора Бубновского. Доктор разработал своеобразное тестовое упражнение, выполняя которое, можно понять, имеются ли в малом тазу застойные явления. Для этого нужно поднять руки вверх и делать глубокие приседания с опусканием таза ниже уровня колен. Если мужчина присел так 100 раз и конечности у него не заболели, значит, кровотоковых нарушений и малотазовых застоев у него не имеется. В противном случае он находится в группе риска развития простатита или его рецидива.
Чтобы исключить вероятность обострений, необходимо выполнять специальные упражнения: ножницы, отжимания, повороты и наклоны тела, полумостик и пр. Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок, примерно по 4-5 подходов в день. Затем нужно постепенно увеличивать нагрузку до 10-15 р/д. При ежедневных тренировках в подобном режиме пациент достаточно быстро устранит малотазовые застои.
Гимнастика Кегеля
Еще одной достаточно эффективной при простатических воспалениях методикой является комплекс упражнений Кегеля. Данная гимнастика помогает при геморроидальном варикозе, недержании или при эректильных нарушениях. Суть методики заключается в тренировке мышечных тканей дна тазовой области. Подобные занятия рекомендуются пациентам с простатическими нарушениями, выраженной дизурией и недержанием.
- Комплекс очень удобен для выполнения, он не предполагает больших физических нагрузок и подходит даже для малоподвижных пациентов.
- В процессе мочеиспускания нужно замедлить либо полностью остановить струю. Пациент ощутит втяжение мочеиспускательного канала, что подтверждает факт напряжения нужных для тренировки мышечных тканей. При этом нельзя напрягать мышцы конечностей, живота или ягодиц.
- Трижды в сутки мужчине нужно напрягать данную мышцу на 5 секунд, затем расслаблять тоже на 5 секунд, и так по 10-15 подходов.
Примерно спустя месяц регулярных тренировок, если будет строго соблюдаться техника выполнения, мужчина ощутит заметные результаты тренировок по Кегелю.
Водный спорт
Урологи настоятельно рекомендуют мужчинам с хроническим простатическим воспалением заниматься плаванием. Длительность тренировки не должна слишком затягиваться, достаточно примерно 20 минут пребывания в воде. Плавать лучше спокойным стилем и на короткие дистанции. Самая оптимальная частота тренировок – два занятия в неделю, при более частых тренировках повышается риск обострения патологии.
После бассейна нужно обязательно принимать душ, а потом надевать только чистое нижнее белье. Если во время заплывов пациент почувствует боли или выраженный дискомфорт в паху, то надо прекратить тренировку и обсудить возможность дальнейших занятий с урологом.
Начинаем бегать
Отлично помогает победить простатит и легкий бег. Подобный вид спорта способствует укреплению организма и мышечных тканей, налаживает кровоток, благодаря чему ускоряет выздоровление. Начинать тренировку надо с легкого разогрева, для чего надо походить немного или пробежаться трусцой. Не нужно сразу начинать с длинных дистанций, поскольку тренировки не должны вызывать сильной усталости.
Первую неделю занимайтесь не более четверти часа, постепенно увеличивая время пробежки. Поскольку организм наиболее предрасположен к тренировкам именно в утренние часы, то бегать рекомендуется именно в это время. Выбирайте для пробежки удобную одежду и обувь. При регулярных занятиях уже через пару недель вы почувствуете заметное улучшение.
Скандинавская ходьба и езда верхом
Чрезвычайно полезны при простатических воспалениях пешие прогулки и спортивная скандинавская ходьба, укрепляющая мышцы и восстанавливающая вещественнообменные процессы в организме. Скандинавская ходьба невероятно полезна, она способствует снижению веса, активирует вещественнообменные процессы, нормализует содержание сахара в крови и давление, улучшает сердечно-сосудистую деятельность, устраняет спазмы мышечных тканей.
Мало того, в процессе тренировок пациенты избавляются от нагрузки на малотазовую область. Благодаря отсутствию механического воздействия простатические ткани достаточно быстро восстанавливаются и наступает выздоровление.
Специалисты утверждают, что для полового здоровья мужчин невероятно полезно ездить верхом, т. е. заниматься иппотерапией. В процессе езды верхом на лошади мужчине приходится напрягать конечности и спину, малотазовые мышцы, что способствует улучшению потенции и восстановлению полового здоровья.
Чего делать нельзя
Не все виды спорта допустимы при простатических воспалениях. Запрещаются:
- Силовые тренажеры;
- Велосипедный спорт;
- Занятия со штангой или становая тяга.
Некоторые мужчины, особенно увлекающиеся бодибилдингом, готовы продолжить тренировки даже при воспалении простаты. Но заниматься тяжелой атлетикой при данном заболевании категорически запрещено. Силовые нагрузки приводят к травмированию простаты и негативно влияет на прямую кишку, провоцируя геморроидальное расширение вен. Мужчинам с простатитом даже тяжелые сумки нужно поднимать с осторожностью, а уж о гантелях и гирях говорить нечего.
В целом физическая активность при простатите только на пользу, главное, не перегружаться и исключить противопоказанные тренировки. Иначе воспаление только усугубится, что приведет к развитию различных осложнений и отсрочит выздоровление на неопределенные сроки.
